この記事でわかること
Kazuこんにちは、緩めのサウナーKazuです。
ジムも行きたいけど、サウナも行きたい！ただどちらも行くのは大変…
このような悩みをお持ちのは、ぜひこちらの記事をご一読ください。
私自身も同じ悩みを持っていました。
そんな私の救世主が『ジェクサー（JEXER）』でした。
正直、フィットネスジムのサウナなんて。と思ってましたが、、、
めちゃくちゃいい施設です！！
今回は『ジェクサー（JEXER）』の魅力に関して、1年ほど通い続けた実体験を元にご紹介したいと思います！
筋トレ後のサウナの効果
そもそもですが、筋トレ後のサウナにどのような効果があるのかご存知でしょうか？
いくつか大きなメリットが存在するみたいです！
（私はメリットを全く把握せずに使ってました笑）
調べてみたところ、筋トレ後のサウナは、以下の効果があり有効とされています！
疲労回復
これはなんとなくイメージ通りかと思いますが、お風呂と同じで体温が上昇することで血行が改善されるためになります。
乳酸の分解促進や、筋肉の柔軟性を回復するため、疲労回復に効果があると言われています。
注意点としては、入りすぎると逆に疲れてしまうことになります！
特に筋トレなどのハードなトレーニングの後はいつもより短めに入って逆に疲れを溜めないようにしましょう。
筋肥大
筋肥大にもプラスの影響があると言われています！
これはサウナに入ることでインスリン感受性の向上、成長ホルモンの分泌促進が行われるためです。インスリンが分泌されることで栄養分が筋肉に取り込まれやすくなり、筋肥大の促進につながります。
サスキーくんサウナと筋トレを組み合わせることで色々なメリットがあるんだよね！気持ちいいし一石二鳥！
ジェクサー（JEXER）とは
改めてJEXER（ジェクサー）ですが、カテゴリとしては全店舗が駅チカ総合型のフィットネス施設になります。
最新マシンからスパやエステまで各地に適したラインナップを備えていおり、JR東日本スポーツ株式会社が運営しています。
店舗はJR路線を中心に東京、埼玉、神奈川まんべんなく展開されています。
※23年12月時点（最新店舗情報はこちら）
ジェクサーの魅力
今回は私が通っていた横浜店にてご紹介させていただきます。
前段でもお伝えした通り、サウナ施設だけで見てもかなりレベルの高い施設になります。
というのも店舗によって異なりますが、
サウナ✖️水風呂✖️外気浴（整いスポット）✖️炭酸泉
とサウナ施設を決める重要な設備が全て揃っています！
サスキーくん炭酸泉は激アツ！
サウナ
まずサウナ室です。
はっきり言って、これはスポーツジムのクオリティを超えています！
大きめのMETOS社のサウナストーブが2つ置いてあり、レンガ調の内装でとても落ち着くサウナ室となっています。
温度は90度ほどで、気持ちカラッとしています。
20分間隔でオートロウリュが作動し、そのタイミングでは一気に熱々になります。
またここがおすすめポイントでもあるのですが、基本的にいつ行っても並ぶことはありません！
（横浜店は土日の混雑時間に行っても待ちが発生したところは見たことないです）
大きさは15名程で余裕をもって入れるくらいのサイズ感ですが、ゆってもスポーツジムのサウナのため、並ぶほど混むことはないみたいです。
水風呂
続いて水風呂ですが、こちらもクオリティー高めです！
温度は16-17度くらいです。
全体的に水流が発生しているため、体感温度的には15度以下くらいになります。
広さも5人は入れるサイズ感でして、しっかり体を冷やすことができます！
外気浴（整いスポット）
半露天として、外気浴スペースも存在しています！
ブラインドがありますが、そよ風がしっかり入ってきて気持ちいいです。
しばらく体を覚ましたら横の露天風呂に半身浴をして過ごすこともできます。
写真はありませんが、内気浴スペースも存在し、ととのい椅子も5つほど設置されています。
内気浴スペースにはTVも設置されているため、ここでのんびりされている方も多いです！
炭酸泉
kazu的一押しポイントがこちらの炭酸泉です！
サウナ施設に湯船があるだけでも嬉しいのですが、炭酸泉があるのはびっくりしました。
炭酸泉には心臓に負担をかけずに体を温める効果があります。
そのため、基本的に温度は低めに設定されており、のんびり入ることができます。
ジムで体を鍛えたあと、汗をかいたままシャワーを浴びる。
そして炭酸泉で体を温めながら癒して、サウナに向かう。
これが私のルーティンになります。
スパ施設のためだけに会員になるのも全然ありだと思います！
サスキーくん炭酸泉ずっと入ってられるよねー！
注意点
JEXERのスパ施設はどこも高評価みたいです。
しかし、一部の店舗ではサウナや水風呂がない施設が存在します。
そのため、検討されている店舗がある時は実際に体験をしてみることがおすすめです！
Kazu川崎店、横浜店、板橋店はサウナ好きからも絶賛されていました！
まとめ
今回はジェクサー（JEXER）の魅力に関して、ご紹介しました。
いかがでしたでしょうか？？
ジムとサウナ、どちらも高頻度で行っている方にとっては夢のような施設ではないでしょうか！？
店舗が少ないのが欠点ですが、近くに店舗がある方はぜひ一度体験してみることをおすすめします！
サウナとジムで健康的な毎日を一緒に過ごしましょう！！
